□记者  冷文雪  报道

　　春节长假结束，大家已经从假期模式切换到上班模式。有的人心情沉重、情绪失落、疲惫、乏力……好像身体被掏空。要注意，这可能是中了“节后综合症”。

　　潍坊市益都中心医院临床心理门诊主任李秀丽说：“‘节后综合症’是人们在长假过后出现的各种生理或心理的表现，又叫‘富贵病’。一般表现为在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。”

　　医生介绍，出现这种情况的原因在于，当我们从忙碌的工作中抽离出来，一下子有了较多的空余时间，节奏不再那么紧张，觉得难得放松一下，就沉迷电视、网络，参加聚会、娱乐玩耍、外出旅游，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟。同时，节日期间大家饮食不合理，暴饮暴食，容易造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，功能紊乱。假期结束后，我们需要再次面对工作的压力，心理和身体都会出现“水土不服”的情况，身心失衡，产生一系列症状。

　　“假期中，我们应尽量保持规律的生活作息，避免熬夜和过度放纵，特别是在假期末期，要逐渐恢复正常的作息模式，防止身体和心理过度疲劳。另外，大家在假期中可以进行适度的身体活动，保持运动，有助于维持身体状态，减轻节后的不适感。”李秀丽说。

　　同时，节后综合症还会导致情绪烦躁，压力增大，影响工作效率。医生表示，节后回归工作要给自己一个过渡期。节后刚开始工作时，可以尝试量化自己的工作安排，分解大任务为一系列小目标，设定完成时限，循序渐进，先易后难，不仅让工作更具可控性，也降低了挑战的压力感。当我们回到工作状态中，可以尝试与同事多交流，分享假期趣闻，缓解孤独感，让整个适应过程更加愉快。